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Wie man Gewicht verliert

wie man Gewicht verliert Extra Kilogramm - sind sie wirklich "harmlos", wie viele ihrer Besitzer glauben? Ärzte und Spezialisten in der Bewegungstherapie, geben neue Informationen über Fettleibigkeit, sprechen über ihre Nebenwirkungen, empfehlen ein Gewichtsverlust-Programm. In der Abteilung gibt es komplexe Übungen für übergewichtige Menschen - Kinder und Jugendliche, Erwachsene, Eltern mit Kindern, die zu Hause machen können.

Für eine breite Palette von Lesern.

Wir bieten einer breiten Leserschaft einen Abschnitt über die Prävention von Fettleibigkeit bei Erwachsenen und Kindern und darüber, wie man überschüssiges Gewicht ohne schwächende Diäten loswerden kann. Dieses Thema kann nicht als modisch bezeichnet werden, verliert aber nicht an Relevanz. Wer an Fettleibigkeit leidet - und davon gibt es viele - oder eine so enge Person unter seinen Verwandten, weiß, dass Fettleibigkeit zu einer Reihe von persönlichen Problemen und gesundheitlichen Komplikationen führt und dass es nicht so einfach ist, überschüssige Fettreserven vollständig zu eliminieren.

Obwohl Adipositas bei Kindern und Erwachsenen sehr unterschiedlich ist, ist diese Krankheit im Allgemeinen ähnlich, und oft ist Familie, das heißt, mehrere Mitglieder der Familie in zwei oder drei Generationen gleichzeitig betroffen.

Die Autoren der Sektion beschäftigen sich mit Fettleibigkeit, Gewichtsabnahme und vor allem mit physiotherapeutischen Übungen . Dr. Martha Strakova, Assistenzprofessorin für Pädiatrie am Institut für Fortbildung von Ärzten und Pharmazeuten in Prag, Josef Shimsov, einer der besten Sportlehrer des Landes, wird den Leser auf Fettleibigkeit bei Kindern aufmerksam machen; Jiri Shonka vom Labor für Endokrinologie der medizinischen Fakultät in Prag und Dr. Alena Zhbirkova von der Fakultät für Sportunterricht an den humanitären Fakultäten der Karls-Universität wird auf die Probleme der Adipositas bei Erwachsenen aufmerksam machen.

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Der Abschnitt enthält einige neue Informationen über Fettleibigkeit. Wir haben versucht zu antworten, warum es leicht ist, Gewicht zu verlieren, aber zu einem anderen ist es nur auf Kosten von vielen Anstrengungen und Opfern möglich. Der einfachste Weg zu sagen, dass eine dicke Person viel isst und wenig bewegt. Ein solches Urteil wird natürlich eine an Fettleibigkeit leidende Person von einer nachdenklichen systematischen Behandlung entfremden, und er wird wahrscheinlich Rettung in vielversprechenden, aber unverantwortlich empfohlenen Programmen zur Gewichtsabnahme suchen, die oft nur der Gesundheit schaden, und außerdem nach ihrer Vollendung in der Regel immer noch mehr Gewichtszunahme. Das Problem der Bekämpfung der Fettleibigkeit ist in der Tat, nicht einmal scharf abnehmen, sondern ein reduziertes Körpergewicht zu halten, und dies erfordert einen Übergang zu einem neuen, modernen Lebensstil.

Wir möchten, dass Sie den kostenlosen Unterricht und die praktischen Ratschläge nutzen, wie Sie Adipositas vorbeugen oder sie loswerden können, damit sie Ihnen zugute kommen, sowie diejenigen, auf deren motorische Bedingungen und Essgewohnheiten Sie Einfluss nehmen können.

"Alles unnötige Schaden", sagt das alte Sprichwort. Schaden also, und die Tatsache, dass eine Person ein übermäßig großes Körpergewicht und eine übermäßige Menge an Fett speichert. Dies wurde lange Zeit als ein Zeichen von Gesundheit und Wohlergehen betrachtet, wie zu einer Zeit gedacht wurde, als die Menschen aufgrund von Ernteausfällen und Kriegen zum Unterlegen verurteilt waren und wenn erschöpft, vor allem Kinder, öfter krank wurden und häufiger starben als diejenigen, die aßen gut. Heute hungert fast ein Drittel der Weltbevölkerung (vor allem in Entwicklungsländern) buchstäblich am Verhungern, ein Drittel der Menschheit hat genügend Nahrung (in Bezug auf ihren Energiewert), aber nicht geeignet für die Zusammensetzung (Mangel an Proteinen und Vitaminen) und eine ein dritter, einfach gesagt, ist zu viel essen. Wir behandeln - und leider und glücklicherweise - die letzte Gruppe. Zum Glück - weil wir alle das Recht haben zu arbeiten, Bildung und damit - eine ausreichende Anzahl von Lebensmitteln. Leider - weil wir nicht wissen, wie es ist, an einem reichen Tisch zu sitzen, mäßig zu essen und nur Lebensmittel zu wählen, die notwendig sind, um die Gesundheit zu erhalten, die nicht zur Entwicklung von Fettleibigkeit beiträgt.

Viel Leid entsteht auch durch den Wunsch, Kindern von klein auf "besser" und "mehr" zu geben. Infolge der besseren Betreuung von Mutter und Kind sind die Kindersterblichkeit und die Anzahl der Erkrankungen zurückgegangen, aber die Kinder von heute sind in den vergangenen Jahren größer und schwerer geworden als ihre Altersgenossen. Viele wiegen mehr als normal, und eine weitere Gewichtszunahme durch übermäßige oder Unterernährung ist nicht nur unerwünscht, sondern auch gesundheitsschädlich, da sie zu Störungen des Stoffwechsels und des Gleichgewichts im Körper führt. Obwohl das Kind nicht schmerzhaft aussieht, im Gegenteil, es "blüht", zeigen Laboruntersuchungen direkt oder indirekt zunehmende Abweichungen im Stoffwechsel. Werden keine Maßnahmen rechtzeitig getroffen, kommt es zu Fettleibigkeit, die in der Regel später durch Erkrankungen der Gallenblase, Diabetes, Bluthochdruck, frühe Arteriosklerose, Angina pectoris, Myokardinfarkt, Deformitäten und Gelenkalterung kompliziert wird.

Es ist erwiesen, dass übergewichtige Menschen im Durchschnitt weniger leben, je länger sie fettleibig sind und je schwerer ihre Form ist. Die Adipositas aufgrund ihrer weitverbreiteten Prävalenz und der dadurch verursachten ernsthaften Komplikationen wird oft zur Ursache von Krankheiten, Behinderungen und verminderter Arbeitsfähigkeit sowie zu einer Quelle von Lebensproblemen verschiedener Art, moralischer, wirtschaftlicher und wirtschaftlicher Art. Die Gesellschaft versucht daher, sich vor dieser "modernen Pest " zu schützen , die Aufmerksamkeit der Menschen rechtzeitig auf die Gefahr der Fettleibigkeit zu lenken, die Gründe zu erklären, vor allem aufzuzeigen, wie man sie verhindern und behandeln kann. Dieser Bereich wird auch von diesem Bereich, der sich mit Ernährungsthemen befasst, und vor allem mit Sport vom frühen bis zum hohen Alter bedient.

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Sie werden die Meinungen von Experten aus der Tschechoslowakei lesen, die sich mit den Problemen der Bekämpfung der Fettleibigkeit beschäftigen. Die Autoren erzählten uns nicht nur im Volksmund, welche Veränderungen zusätzliche Pfunde verursachen, wie sie die Gesundheit beeinflussen, sondern boten auch ein umfassendes Programm an, das Diät und motorische Aktivität für diejenigen beinhaltet, die abnehmen oder das Auftreten von Übergewicht verhindern wollen.

Die in diesem Abschnitt beschriebenen Tipps richten sich an Menschen unterschiedlichen Alters und insbesondere an Eltern - sie sollten Kindern die Gewohnheit vermitteln, richtig zu essen, sie an den Sportunterricht zu binden, weil es viel leichter ist, in der Kindheit einen gesunden Lebensstil zu lernen als Fehler später zu korrigieren. Alle Empfehlungen, die die Autoren geben, sind für jeden zugänglich. Die Hauptsache ist, zu starten und nicht auf halbem Wege zu stoppen.

Die Zahlen für die sowjetische Ausgabe sind ohne Änderungen vom tschechischen Original übernommen. Wahrscheinlich waren Sie überrascht, dass sie schlanke, schlanke Figuren darstellen - in der Tat sind Übungen in erster Linie für Fettleibigkeit gedacht. Anscheinend haben die Autoren beschlossen, zu zeigen, was Sie werden können, wenn Sie rational essen und sich regelmäßig körperlich betätigen. Aber auch wenn Sie das im Bild gezeigte "Ideal" nicht erreichen, verzweifeln Sie nicht - Ihr Gewicht wird in jedem Fall deutlich abnehmen.

Schließen Sie die letzte Seite, wählen Sie für sich selbst ein Programm, um Gewicht zu verlieren oder ein normales Gewicht ohne Diät zu halten, legen Sie es nicht auf das weit entfernte Regal!



Wie man Gewicht ohne Diät und Pillen verliert?

Jeder in seinem Leben dachte darüber nach, wie man abnehmen kann. Wenn Sie keine verschiedenen Diäten erleben möchten, dann ist dieser Artikel für Sie. Wenn Sie Ihre Körperform nicht regelmäßig beibehalten, dann werden durch den Durchschnittsalter am menschlichen Körper Fettdepots erscheinen. Dieser Artikel wird nützliche Tipps zum Abnehmen ohne Pillen und Diäten geben.

Entscheiden Sie zuerst, was die ideale Figur für Sie bedeutet. Geh zum Spiegel und schau auf dein Aussehen. Denken Sie daran, wie viele Kilogramm Sie werfen müssen, 5, 7 oder 10, achten Sie auch auf Ihre Muskeln, überlegen Sie, welche Art von Muskeln Sie haben wollen.

Zuvor waren Mädchen mit einer schlanken Figur im Modelgeschäft beliebt. In unserer Zeit geht dieser Trend glücklich zurück. Jetzt werden Mädchen mit voluminösen Formen immer beliebter. Diese Tatsache sollte für unsere Gewichtsverlust-Methoden, die unten beschrieben werden, berücksichtigt werden. Auch die Hauptsache ist nicht das Gewicht des Körpers und der Form, sondern die Gesundheit. Manchmal vergessen Menschen ihre Gesundheit und vergiften sich mit verschiedenen Mitteln, um Gewicht zu verlieren. Wie die Praxis gezeigt hat, sind alle diese Fonds weniger effektiv. Bevor Sie sich für ein Medikament zur Gewichtsabnahme entscheiden, wenden Sie sich an einen Spezialisten. Dies ist sehr wichtig, weil Sie irreparable Schäden für Ihre Gesundheit verursachen können.

Es wird nicht empfohlen, schwere Diäten zu erfahren, die Ihren Körper erschöpfen. Nehmen Sie ein Notizbuch und schreiben Sie alle Ihre zukünftigen Schritte auf, um das Ziel zu erreichen. Fixiere alle Änderungen, die du mit dir machen willst, auch im Notizbuch. Vergessen Sie nicht, Größe und Gewicht zu notieren. Beobachten Sie auch ständig Ihr Gewicht, das muss getan werden, bis Sie die gewünschte Form erreichen.

Fange an, deinen Körper so zu lieben, wie er ist. Wenn du dich und deinen Körper mit Liebe behandelst, werden dich die Menschen um dich herum auch lieben. Achten Sie darauf, ein Ziel zu setzen, das Sie anstreben werden. Es ist wichtig, Geduld und Ausdauer zu haben. Während des Prozesses des Abnehmens, denken Sie an die Gesundheit, keine Gewichtsverlust Methoden sollten nicht negativ auf Ihren Körper auswirken.

Nachdem Sie sich für das Ziel entschieden haben, denken Sie über Motivation nach. Suchen Sie nach Motivation, die für Sie richtig ist, weil jeder Mensch andere Motive hat. Jemand motiviert sich durch die Tatsache, dass, wenn er ein paar Pfunde wirft, es mehr Menschen des anderen Geschlechts anziehen wird. Motivation für jede Person sollte anders sein.

Schließlich ist die Vorbereitungsphase beendet. Jetzt können Sie die Methoden des Abnehmens beginnen.

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, mit denen Sie abnehmen können. Jeder Weg hat seine Nachteile und Vorteile.

Am häufigsten und weniger effektiv ist die Drogenmethode. Es besteht in der Verwendung verschiedener Medikamente, die nach Angaben des Herstellers in kurzer Zeit Ihnen helfen können, überschüssige Pfunde zu verlieren. Wie die Praxis gezeigt hat, funktioniert diese Methode nicht immer, man kann sagen, dass es überhaupt nicht funktioniert. Medikamente, die Sie für die Gewichtsabnahme verwenden, können Depressionen und allergische Reaktionen verursachen. In der Regel, nachdem Sie die Droge genommen haben, wollen Sie nicht essen. Dies ist die Essenz dieser Fonds. Tabletten und biologisch aktive Zusatzstoffe, die Sie verkaufen, haben eine synthetische Basis, die verschiedene Krankheiten und andere Beschwerden verursachen kann. Der Verkauf dieser Medikamente ist ein sehr profitables Geschäft, da diese Medikamente einen riesigen Gewinn haben und die Rohstoffe, aus denen dieses Produkt hergestellt wird, einen Pfennig kosten. Bevor Sie eine Pille kaufen, überlegen Sie, woraus sie besteht und wie sie Ihre Gesundheit beeinflusst.

Es gibt auch eine Apparatmethode, Gewicht zu verlieren. Es besteht in der Verwendung verschiedener Simulatoren, die zu einem schnellen Gewichtsverlust beitragen. Diese Methode kann Ihnen zusätzliche Pfunde sparen, aber kann nicht die Ursache von Fettleibigkeit beseitigen. Denken Sie deshalb vor dem Kauf dieses Geräts sorgfältig nach. Solche Geräte sind nicht sehr teuer und sie sind einfach zu Hause zu verwenden.

Es ist notwendig zu wissen, dass ohne richtige Ernährung über das Abnehmen Sie für immer vergessen können. Wenn Sie Ihren Körper mit dem Simulator auf der Couch massieren und Kuchen essen, dann werden Sie natürlich nicht abnehmen. Daher überprüfen Sie sorgfältig Ihre Ernährung, müssen Sie fetthaltige und frittierte Lebensmittel ausschließen. Es wird empfohlen, in Ihrer Diät nur gekochte Nahrungsmittel zu verwenden und Protein zu essen. Schließen Sie auch schnell verdauliche Kohlenhydrate wie Kuchen, Brötchen und Kuchen aus.

Chirurgischer Weg, um Gewicht zu verlieren. Diese Methode ist die Entfernung von Fett durch Fettabsaugung . Es gibt auch Kliniken, in denen ein spezieller Ballon im Magen platziert wird, der einen Teil des Magens aufnimmt. In dieser Hinsicht ist das Volumen des Magens reduziert, und Sie werden viel weniger essen. Diese Methode ist ziemlich schmerzhaft, deshalb ist es ratsam, dass Sie sorgfältig überlegen, bevor Sie sich unter das Messer des Chirurgen legen.

Diese Methoden zielen auf die Beseitigung von Fett und Übergewicht ab, aber sie sind nicht in der Lage, die Ursache von Fettleibigkeit zu beseitigen. Um dieses Problem zu beseitigen, müssen Sie eine Diät machen und anfangen, richtig zu essen.

Abnehmen langsam. Es ist sehr wichtig, langsam Gewicht zu verlieren, es wird normalerweise empfohlen, um 4-5 Kilogramm pro Monat Gewicht zu verlieren. Dies geschieht, damit sich der Körper an neue Veränderungen gewöhnen und sich anpassen kann. Natürlich hängt alles vom menschlichen Körper ab. Beim Abnehmen wird eine große Menge Fett verbrannt, was zur Freisetzung von Giftstoffen führt. Sie gelangen in den Blutkreislauf und werden durch die Nieren und die Leber gefiltert. Wenn Giftstoffe nicht vom Körper ausgeschieden werden, riskieren Sie, in ein Krankenhausbett zu gehen. Daher ist es sehr wichtig, das Gewicht richtig zu verlieren. Schnelle Fettverbrennung kann zu schlaffe Haut führen. Erstens wird die Haut Ihr Aussehen beeinträchtigen, zweitens wird der Blutfluss in den Gefäßen gestört, was zu Gefäßerkrankungen führen kann.

Diät ist die Verringerung der Menge an Lebensmitteln. Diese Formulierung ist nicht immer korrekt. Die Diät impliziert eine rationale Verteilung der Nahrung. Reduzieren Sie nicht die Menge des verbrauchten Essens, Sie müssen die richtigen Produkte auswählen. Ausgeschlossen Kohlenhydrate, versuchen Sie, Essen für ein Paar zu kochen, begrenzen Sie die Süße und Frucht. Es gibt einen Mythos, dass das Essen von Früchten schnell und effektiv abnehmen kann. Es ist nicht notwendig, dies zu glauben, Früchte enthalten eine große Menge an Glucose und Saccharose, was zu einem schnellen Übergewicht führt. Sie sollten 5 Mal am Tag in kleinen Portionen essen, ohne die Gesamtmenge der Nahrung zu reduzieren. Auf diese Weise können Sie abnehmen. Wenn Sie in kleinen Portionen essen, ist der Körper viel effizienter in der Verarbeitung von Nahrungsmitteln, so dass Sie die nützlichsten Substanzen erhalten. Dosalivayte nicht essen und trinken Sie zwei oder drei Liter sauberes Wasser pro Tag.

Es hängt alles von Ihnen ab, kümmern Sie sich um Ihre Ernährung und dann können Sie leicht abnehmen. Wie Sie wissen, hängt der Erfolg beim Abnehmen zu 80% von der Ernährung ab. Während des Lebens muss eine Person eine Diät befolgen, um in guter Form zu bleiben.

Es gibt Diäten, die darauf abzielen, die Menge an Nahrung zu reduzieren. In der Regel führen sie zur Erschöpfung des Körpers und sogar zur Magersucht. Es gibt Fälle, in denen nach einer eifrigen Diät eine Person an Gewicht zunimmt. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass der Körper während der Diät in großen Stress kommt und versucht, die Fettschicht zu halten. Nachdem Sie die Diät beendet haben und anfangen zu essen, fängt der Körper an, gierig Fett auf Ihren Seiten zu speichern, das zu einer anderen Korpulenz führt. Seien Sie vorsichtig mit Diäten, die darauf abzielen, die Menge an Nahrung zu reduzieren.

Der letzte und effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist Sport. Sport wirkt sich positiv auf den Körper aus, verbessert den Blutfluss in den Gefäßen, stärkt den Herzmuskel und vor allem hilft Sport bei Übergewicht. Trainiere und laufe am Morgen, wie du weißt, hilft Laufen Fett zu verbrennen. Es wird empfohlen, vor dem Frühstück früh am Morgen zu laufen, dann wird Ihr Training mehrere Male effektiver sein. Der schnelle Gewichtsverlust beginnt in etwa 2-3 Monaten. Sport ist nicht gesundheitsschädlich und absolut sicher.

Wie Sie bemerkt haben, gibt es eine Menge Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, also wählen Sie die richtige und gehen Sie zur Arbeit. Der effektivste Weg ist heute der Sport. Sport treiben, Gesundheit stärken, fröhlich und glücklich sein.

Wie kann ich schneller abnehmen? Kraftübungen oder Aerobic.

Im Folgenden werden die Eigenschaften der Wirkungen von Kraftübungen und Aerobic auf den Verlauf von Stoffwechselvorgängen im menschlichen Körper gegeben.

Viele Frauen glauben, dass Übungen mit Gewichten, können sie schneller Gewicht verlieren und diese Fitness Aerobic bevorzugen. Zum Teil haben sie recht. Bodybuilding oder Krafttraining beschleunigt den Stoffwechselverlauf im Körper und wirkt länger als Aerobic. Im Verlauf des Krafttrainings ist der menschliche Körper gezwungen, viel Energie auszugeben. Er braucht auch Ruhe und ausreichende Ernährung. Und hier finden wir Aspekte, die auf den ersten Blick nicht wahrnehmbar sind.

Verschiedene Sportarten erlauben es Ihnen, Fett auf verschiedene Arten zu verbrennen. Bei Kraftübungen teilt der Körper mehr Kohlenhydrate als Fette. Gleichzeitig steigen die Stoffwechselbedürfnisse des Organismus stark an. Auch nach einem Training regeneriert sich der Körper mehrere Tage lang. Dieser Prozess unterscheidet sich signifikant von den Ergebnissen des aeroben Trainings. Aerobe spaltet mehr Fett Kalorien durch die Verwendung von Sauerstoff während des Trainings. Die wichtigste Energiequelle für Krafttraining mit kurzen, aber intensiven Belastungen ist Glykogen. Darüber hinaus ermöglicht Power-Fitness eine Person, die Muskelmasse seines Körpers zu erhöhen. Und je mehr Muskelmasse der Körper, desto schneller der Stoffwechsel - auch in der Ruhezeit. Aus diesem Grund wird es nicht in der Lage sein, Gewicht zu verlieren, nur mit Hilfe von Diät und Aerobic, als diejenigen, die Krafttraining durchführen. Aerobic-Übungen bauen keine Muskeln auf. Darüber hinaus beginnt der Körper während des Trainings oft damit, seine eigene Muskelmasse anstelle von Fett zu verwenden. Ist das der Effekt, den Sie erwarten?

Beide Sportarten haben ihre Vorteile. Der beste Weg, um schnell Gewicht zu verlieren, ist es, sie in Kombination zu verwenden. Trainieren Aerobic-Übungen unmittelbar nach dem Bodybuilding wird die Wirkung des Trainings zu verdoppeln. Kraftübungen bewirken, dass der Körper viel Blutzucker verbrennt. Während er Aerobic macht, wird er für Fett gehalten. Es wird gut sein, 30 Minuten nach dem Bodybuilding zum Laufband zu gehen.